朝起きて散歩。どうやら河川敷にてマラソンがあるようだ。早い目に散歩ができて何より。迷惑かけなくて済んだ。 朝ごはんを食べて寝る。 精神的な状態がアレなので仕事ができない。 オトンの会社の仕事だけど締切がない分余計しにくい。 今酒飲みながら日記…

オトンと食事とカラオケ。 基本僕はギバーなんだろう、オトンが楽しそうならそれはそれで嬉しいし、これからも尊敬するオトンのために一緒にいる時間がほしい。 最近の悟り ・自分の運命の主人は自分自身である。・↑よって人に言われて動く人生は自分自身で…

昨日は午後9時と早い目に寝たので今日の午前1:30くらいに起床する。 疲労感はなく、それなりにスッキリとして起床する事ができた。 瞑想するためにiPhoneのメトロノームを起動しようとすると、通知で『back number』の『MAGIC』が販売開始されたという情報が…

かなり眠いのに案の定4時くらいに起きる。また寝られるかと思ったけど無理だった。 仕方ないので瞑想するも、マインドワンダリング状態で集中できず。睡眠不足かな？ 朝食を済ませ、ネットでいろいろと情報収集し（Apple Card欲しい......）、本をパラっと読…

かなりの疲労感で目覚める。 最近酒の飲み過ぎなのだろう、一切飲まないほうがいいんだろうなとはよくよく思う。人生の時間がもったいないし。でも飲みたい欲求がなかなか消えてくれない。どうしたら止められるんだろう。 食欲はなかったが、飲み物を飲み、…

朝起きた時に鬱傾向があり、晴れているのにウォーキングする気力もない。 そう言えば昨日の晩ごはんは食べてなかった。 かれこれ 4 年ほどテレビもないのに使ってるスマホは iPhone なのに NHK 受信料を支払わさせられる。なんか不条理な世の中だ。むしろヤ…

朝起きて卵かけご飯を食べた後、すぐにウォーキング。今度のウォーキングは心拍数が 116 ほどまで上がる。今度は上りすぎた。 その後、スーパーライフの特売を見てほうれん草と冷凍うどんと鶏もも肉を購入。 最近はPontaカードのポンタポイントで購入してい…

河川敷ウォーキング 朝 6時起床。7時間睡眠と結構寝た気がする。これで昨日勉強したことの記憶が定着してくれていたらいいなと思う。 瞑想後に朝食の卵かけご飯を食べた後、ウォーキングに行く。 ウォーキングに行く途中、猫二匹と会った。一匹はすぐに逃げ…

熟睡 久しぶりに 8時間睡眠をする。 疲れが残っていたのか、前の晩に久しぶり酒を飲んだからか不明だが、なにはともあれよく寝れた。 かなり寝た影響もあるだろうが、うつ傾向にある。数字でいうと 55 くらい（最高値は 100 とする）。 そして何かしら罪業妄…

「精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則 日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル」という樺沢氏の本が Kindle にて安くで売っていたので即購入。 この数ヶ月、あまりにも短時間睡眠が続いているので、勉強したことが脳に定着しにくいのではないかという…

0時起床 先日の 20 時に、ウェイクフルレストをするつもりがなぜか寝てしまう。 起きたら 0時だった。疲労が原因か？ 昨日ステッパーが届いて嬉しくなって調子に乗ってステッピングしてたからか？ どちらにしても睡眠の時間帯があまりにもまばら過ぎるのでそ…

プログラムの勉強方法について 朝、Webpack の勉強をするために Pages と XMind に書きながら行うも、はかどらない上、楽しくない。なぜ Pages と XMind で書いていたか、というと、スキマ時間を利用して、iPhone での復習が捗るであろうと予想していたから…

今日は快晴で気分良くウォーキングができた。ウォーキングに関しては、少し中高強度の上過ぎたのか、心拍数が 120 と高めになってしまった（40歳なので目標心拍数は 90〜108）。少し疲れたが、これで脳の機能が向上するなら儲けものだ。 昨夜たてた ToDo リ…