「精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則 日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル」という樺沢氏の本が Kindle にて安くで売っていたので即購入。 この数ヶ月、あまりにも短時間睡眠が続いているので、勉強したことが脳に定着しにくいのではないかという…

0時起床 先日の 20 時に、ウェイクフルレストをするつもりがなぜか寝てしまう。 起きたら 0時だった。疲労が原因か？ 昨日ステッパーが届いて嬉しくなって調子に乗ってステッピングしてたからか？ どちらにしても睡眠の時間帯があまりにもまばら過ぎるのでそ…